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準備懷孕_先由食開始
蛋白質每天在飲食中攝取50-70克的優質蛋白質，可以幫助卵子成長、提升卵子品質
蛋白質一般可分為植物性及動物性
植物性蛋白質一般可從堅果類, 豆類,例如黑豆,紅棗
而動物性蛋白質可以從雞蛋,海鮮, 肉類進食吸收
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乳製品孕婦應該每天攝取最少一份乳製品，因為乳製品一般含有鈣、蛋白質、及維生素
進食足夠含鈣的食物例如牛奶除可預防媽媽骨骼疏鬆症，有助於對孕期發育中胎兒的骨骼，牙齒，心臟和神經
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鐵質攝取足夠的鐵質能保障胎兒正常的生長和腦部發育，亦可預防孕婦患上缺鐵性貧血和減少產後貧血, 鐵質豐富的食物一般亦含有鋅；鋅能維持免疫系統正常運作，幫助胎兒生長發育和傷口癒合。
含鐵質的食物
肉類：豬肉、牛肉，雞肉，魚肉、雞蛋，動物肝臟類(不建議進食過量)
蔬菜類: 菠菜, 菜心…
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橄欖油適度攝取橄欖油，可吃進單元不飽和脂肪酸防止體內發炎，增進卵子健康與胎兒成,,更有促進消化、對孕婦預防便秘之功效
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葉酸懷孕早期是胎兒器官系統、胎盤形成的關鍵時期。葉酸能促進蛋白質的合成，正是組成嬰兒腦部、脊髓和骨頭的其中一部份
因為足量的葉酸，有助胎兒的神經細胞發育，能減少先天異常或缺陷的可能性。
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Omega 3Omega3 脂肪酸能幫助胎兒腦部發育、預防早產
媽媽在懷孕時期攝取足夠的Omega 3脂肪酸，能有效支持胎兒的腦部、眼睛及神經系統發展
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泰國第三代試管嬰兒
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