🎋時節#小暑 都還沒到，就已經感到夏天的感覺🌚，最近的天氣又熱又焗，時晴時雨，出入室外室內更容易讓人生病。🥵高溫的日子令人容易頭暈、難以集中，甚至會失去胃口、心情變得煩躁等。有人統稱這些症狀為「#夏日疲勞症」，為何天氣炎熱會引致這些症狀？要如何對抗夏日疲勞？註冊中醫師馬琦傑為大家一一講解！👨🏻‍🏫

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👨🏼‍⚕️「人體會通過排汗散熱調節體溫，因此在天氣炎熱的夏天，身體為適應酷熱天氣，會大量排汗散熱。」醫師指當身體排出太多汗水💦，體內水分會失去平衡，心跳及#代謝率 增加，因此容易造成身體比較疲倦的感覺。🤒

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👉🏻「在#中醫 角度下，#出汗 太多會造成『耗氣傷陰』，意指身體裏的氣不充沛、氣虛，身體氣力全無。嚴重的時候，睡眠也會受到影響。」🚨

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🛡要對抗「夏日疲勞症」，最重要是補充足夠#水分💦，有需要亦可飲用#電解水。「如果出一身大汗而體內津液得不到補充，就非常容易導致體內津液的損傷，從而傷陰。」醫師建議可用花旗參焗水飲用，從而達到補益脾肺，益氣生津功效。❌另外要盡量避免食油炸或重調味的食物，以及不要#喝酒，因酒精利尿，有機會加快水分流失。🏜

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😨至於解決頭暈、難以集中等症狀，醫師推介#按壓穴位，可以幫助清利頭目。「可使用指腹按壓#百會穴(兩耳尖對上相連與鼻樑正中向上直線，在頭頂兩線交會處)、上星穴(前髮際正中直上1吋)、風池穴(後腦髮際的凹陷處)及太陽穴(前額兩側、外眼角上方)等，可以達提醒之效。」

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‼️醫師提醒，在酷熱的戶外進入冷氣場所前，最好先印乾汗水💦，並讓身體自然方式冷卻5-10分鐘後再進入冷氣場所。「如果可以最好更換乾爽的衣物，可大大減低着涼的風險。10歲以下的小朋友及有肺虛症狀的人，毛孔管理能力較差，需要特別注意！」

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⛱天氣炎熱，提供5個#夏天的養生妙法：

1️⃣避免長時間暴露於烈日底下，以避暑氣；

2️⃣汗出時，使用熱毛巾擦汗，讓人體適應降溫的節奏；

3️⃣多吃生果也有益防暑，但是不要食用過量，避免食壞肚子；

4️⃣切勿貪涼而多吃生冷之食物，令脾胃損傷；

5️⃣凍飲雖可即時解暑，但不能持久解渴和令身體散熱；相反，飲用熱茶可刺激毛細血管舒張，讓體溫降低，更能生津解渴。

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［資料來源網上］

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